Thực phẩm giúp bạn đánh bại làn da bóng nhờn

4:01 PM | 27/05/2015

view 1878 Views

Dưới đây là những món bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng làn da nhờn gây nên mụn trứng cá.

1. Nước lọc

Nước lọc giúp làn da tươi sáng và đầy sức sống hơn. Do đó, không chỉ uống những lúc khát mà bạn hãy uống nhiều nước thường xuyên trong suốt cả ngày.
2. Rau xanh rậm lá

Đây thực sự là thực phẩm vàng cho những người có làn da nhờn. Chẳng hạn các loại rau cải xoăn hay cải bó xôi cung cấp lượng vitamin C dồi dào giúp chống lại sự oxy hóa. Bạn hãy bổ sung rau cải bó xôi vào món salad hoặc xào. Cải xoăn rất thích hợp cho món sinh tố vào bữa sáng.

3. Ăn vặt với các loại hạt

Nếu bạn khổ sở vì sẹo mụn trứng cá để lại do làn da nhờn, vitamin E là giải pháp hữu hiệu giúp khắc phục tình hình này. Vitamin E tăng cường các màng tế bào giúp ngăn ngừa sẹo hữu hiệu. Và các loại hạt chính là nguồn cung cấp vitamin E rất dồi dào như hạt điều, hạnh nhân, óc chó…

4. Yến mạch

Loại thực phẩm này chứa rất nhiều kẽm giúp tổng hợp collagen.

Loại thực phẩm này chứa rất nhiều kẽm giúp tổng hợp collagen.

Như bạn đã biết, collagen có tác dụng trẻ hóa làn da. Đồng thời, kẽm trong yến mạch cũng làm giảm lượng bã nhờn trên da. Vậy tại sao bạn không ăn cháo yến mạch vào bữa sáng hoặc đắp mặt nạ yến mạch tại nhà mỗi tuần nhỉ?

5. Thực phẩm ít đường

Có teen nào mà không thích chocolate, bánh kẹo hay kem chứ. Tuy nhiên, lượng đường cao trong các món khoái khẩu này sẽ làm tăng lượng đường huyết dẫn đến viêm và sản sinh hormone gây bít lỗ chân lông làm mụn tăng chóng mặt. Vậy nên, bạn hãy hạn chế tối đa các món ăn ngọt và nhiều đường nhé.
6. Chất béo

Tuy cá hồi bổ sung Omega-3 giúp kiểm soát một số phân tử trong cơ thể nhưng lại làm tăng bã nhờn khiến làn da của bạn tệ hơn. Vì thế, các fan cuồng món ăn này hãy thay thế cá hồi bằng các chất béo từ dầu hạt lanh hoặc quả bơ.

7. Bạc hà

Bạc hà là một thành phần có tác dụng tuyệt vời làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể. Điều này giúp hạn chế việc sản sinh ra bã nhờn, cải thiện tình trạng da dầu. Bạn chỉ cần uống trà bạc hà thường xuyên hoặc bổ sung lá bạc hà vào các món ăn là được.

 

 

An An (theo magfor­women)

Gửi ý kiến của bạn

loading...