7 thói quen xấu hủy hoại sức khỏe bạn từng ngày

10:01 PM | 19/05/2015

view 1705 Views

Ăn tối muộn, ăn cơm chan canh,  hay lấy ngoáy tai không đúng cách… cũng gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của ban đấy .
Ăn tối muộn

Ăn muộn vào ban đêm là hết sức không lành mạnh bởi vì đó là khi sự trao đổi chất của cơ thể bị chậm lại và việc tiêu hóa thức ăn không được diễn ra nhanh chóng.

Kết quả là có thể bạn sẽ vô cùng mệt mỏi vào sáng hôm sau và nếu duy trì trong thời gian dài thì bạn sẽ có nguy cơ cao bị tăng cân.

Không chỉ có vậy, nếu bạn liên tục ăn ngay trước khi đi ngủ, bạn có thể sẽ gặp phải chứng khó tiêu và ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Dồn công việc vào cuối ngày

Tình trạng bừa bãi, lộn xộn có thể làm cản trở sự thư giãn, vì vậy buổi sáng trước khi bước ra đường để đến nơi làm việc, bạn nên dành ít thời gian dọn dẹp những vật dụng linh tinh trong nhà. Lý do, kết thúc một ngày làm việc, nồng độ hóc môn cortisol có xu hướng tăng cao. Theo một nghiên cứu được công bố trên Journal of Family Psychology, cortisol cao tạo ra nguy cơ lớn của cả hai vấn đề sức khỏe tâm thần và thể chất, có thể làm cạn kiệt hệ thống miễn dịch.

Ăn cơm chan canh
Về thói quen chan cơm với canh là sai lầm rất nhiều người mắc. Mặc dù nước canh sẽ khiến chúng ta dễ nuốt hơn nhưng cũng gây phản tác dụng khi lượng cơm và thức ăn trôi tuột vào dạ dày mà chưa được nhai kĩ.

. Điều đó khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn. Nếu duy trì lâu dài, bạn sẽ mắc bệnh đau dạ dày.

Điều đó khiến dạ dày phải làm việc nhiều hơn. Nếu duy trì lâu dài, bạn sẽ mắc bệnh đau dạ dày.

Ăn chất lỏng

Chất lỏng hay thức ăn ở dạng lỏng giúp nhanh chóng lấp đầy dạ dày và hệ tiêu hóa dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng hơn thức ăn đặc.

Từ đó, giúp giảm cân nhanh nhờ quá trình chuyển hóa năng lượng cao và không để lại lượng đường hay chất béo trong đường ruột.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia đây là chế độ ăn uống không thể đảm bảo calo và dinh dưỡng cho cơ thể về lâu dài. Nếu áp dụng theo chế độ ăn lỏng để giảm cân thì có thể giảm cân nhanh chóng và nhưng đồng thời cũng tăng cân nhanh trở lại khi ngừng ăn.

Chưa kể, ăn theo chế độ lỏng sẽ thường xuyên gây cảm giác thèm ăn vì vị giác không được nếm vị thức ăn mỗi ngày.

Giấc ngủ không đủ

Nếu như giấc ngủ không đầy đủ, lúc nghỉ ngơi lại không nghỉ thì sẽ dẫn đến máu lưu thông đến gan không đủ, ảnh hưởng đến dinh dưỡng và độ ẩm của tế bào gan, khiến sức đề kháng kém đi.

Đối với người bị nhiễm virus viêm gan B tế bào gan vốn đã chịu tổn thương sẽ khó có thể hồi phục và thậm chí có khả năng còn tiến triển xấu đi.

Vậy cần phải duy trì thói quen sinh hoạt quy luật và hợp lý, đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, tránh làm việc quá sức.

Ngoáy tai
Ráy tai là chất tiết tự nhiên do tuyến ráy tai của lớp da phủ trên phần sụn của ống tai ngoài tiết ra. Ráy tai cùng với hệ thống lông tơ ở cửa tai bắt giữ những phần tử (bụi bặm, côn trùng, vi khuẩn, vi nấm) xâm nhập và trục xuất chúng ra ngoài.

lấy ráy tai

Hơn nữa, nếu ngoáy tai không đúng cách sẽ đẩy ráy tai vào sâu bên trong gây cản trở hoặc bít tắc ống tai, thậm chí sẽ dẫn tới các hậu quả nguy hiểm như thủng màng nhĩ, chảy mủ, mất thính lực, tiến sĩ Rachel Vreeman, trợ lý giáo sư tại Đại học Indiana (Mỹ) phân tích.

Chải răng sau bữa ăn

Bạn là người sạch sẽ vì luôn có bàn chải bên cạnh, nhất là sau khi ăn xong. Thói quen “lành mạnh” này chưa hẳn tốt vì các axit trong một số loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, cà chua, coca… có thể làm mềm men răng khiến nó dễ bị tổn thương. Đánh răng trong khi men răng mềm có thể khiến tăng tốc độ hiệu quả của các axit và làm xói mòn men răng. Tốt nhất nên đợi từ nửa giờ hoặc một giờ sau khi ăn xong mới chải răng, tiến sĩ, bác sĩ nha khoa Howard R. Gamble (Mỹ) gợi ý.

Theo VTC

Gửi ý kiến của bạn

loading...